每天做健身操30分鐘的好處主要有減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病等。

1、減肥：每天做健身操30分鐘，能夠快速地燃燒機(jī)體的脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的堆積，達(dá)到減肥的效果。

2、增強(qiáng)體質(zhì)：每天做健身操30分鐘，在做操的過(guò)程當(dāng)中可以促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)都有較好的幫助作用。而且做健身操也能夠舒緩不良的情緒，對(duì)于身心健康都有一定的幫助作用。

3、預(yù)防疾病：健身操屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天做健身操30分鐘，可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫系統(tǒng)，降低心血管疾病、感冒等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

雖然每天做健身操30分鐘對(duì)身體有較多的好處，但是也要注意每次做健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量以不疲勞為宜。