做俯臥撐手掌根部痛，可能和長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉、鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等因素有關(guān)，應(yīng)根據(jù)其原因給予對(duì)應(yīng)的處理措施。

1、長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉：長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉時(shí)，肌肉和韌帶和屬于比較緊張的狀態(tài)。如果突然做俯臥撐，不僅會(huì)使手掌根部組織的承受力比較大，還有可能會(huì)引起肌肉痙攣，導(dǎo)致做俯臥撐手掌根部痛。需要及時(shí)停止鍛煉，在平時(shí)也可結(jié)合個(gè)人的身體情況，給予合適的鍛煉項(xiàng)目。

2、鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢蕴岣呒∪獾姆€(wěn)定性，但如果做俯臥撐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致軟組織挫傷，引起做俯臥撐手掌根部痛。此時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之前，還需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，增加肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性，降低軟組織挫傷的幾率。