如果是年輕人，通常每天走10000步比較合適，如果是老年人，一般每天走5000~8000步比較合適，一般是不傷膝蓋的，但具體情況因人而異。

每天適當(dāng)走路有利于鍛煉骨關(guān)節(jié)，不僅可以使下肢的肌肉更加強壯，而且還能夠增強血管壁的彈性，減少血管破裂的可能性。此外，適當(dāng)走路也可以減少血凝塊的形成，預(yù)防發(fā)生心肌梗塞。一般情況下，如果身體比較強壯，且年紀(jì)較輕，每天走10000步相對比較合適，若屬于老年人，由于本身的體質(zhì)比較差，通常每天走5000~8000步比較合適，如果過多地走路，則很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。

此外，如果患者本身患有膝蓋疾病，比如膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等，由于局部存在病變，一般不建議長時間走路，此時可以適當(dāng)減少走路的步數(shù)，以免影響身體的健康。