每天快走半小時(shí)左右不傷膝蓋。

快走并沒有固定速度作為判斷標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下每天快走半小時(shí)左右不會傷膝蓋。如果每天快走的時(shí)間超過半小時(shí)，由于快走對肌肉的牽拉作用比較強(qiáng)，且頻率比較快，膝蓋部位承受的重力比較大。此外，快走時(shí)其方向也在不斷的變化，很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，所以如果每天選擇快走來鍛煉身體，建議控制在半小時(shí)左右，可以避免傷膝蓋的情況發(fā)生。

快走時(shí)還要注意步伐需要小一些，如果快走的步伐比較大，超過了正常走路的步伐，可能會造成全身的重力集中在膝蓋部位，導(dǎo)致膝蓋承受較大的外力，也很容易造成膝蓋發(fā)生損傷。