十指俯臥撐的好處通常包括鍛煉上肢肌肉力量、鍛煉腰部肌肉力量、提高身體的平衡力等。

1、鍛煉上肢肌肉力量：俯臥撐屬于比較常見的一種鍛煉方法，采取十指俯臥撐不僅可以增加手指關(guān)節(jié)的力量，還可以提高上肢肌肉的力量。

2、鍛煉腰部肌肉力量：在進行俯臥撐時需要結(jié)合手臂和腰部肌肉的力量完成做俯臥撐的動作，采取十指俯臥撐也可以鍛煉腰部肌肉的力量，提高腰椎的穩(wěn)定性，通過強化腰部肌肉的力量，還能夠起到保護脊柱的作用。

3、提高身體的平衡力：十指俯臥撐對于身體的平衡力要求比較高，平時堅持做十指俯臥撐，還可以使身體的平衡力更好。

雖然十指俯臥撐的好處比較多，但需要結(jié)合個人的身體情況選擇合適的鍛煉時間，避免機體過于勞累。