睡前拉伸可以起到改善身體酸痛、增加柔韌性、促進睡眠等好處。

1、改善身體酸痛：拉伸通常是指對全身的肌肉進行伸展性的鍛煉。如果在日常生活中長期久站或久坐，會導致關(guān)節(jié)和肌肉以及韌帶處于緊繃狀態(tài)，而在睡前進行拉伸運動，可以有效的促進局部血液循環(huán)，改善身體酸痛情況。

2、增加柔韌性：平時睡前適當?shù)倪M行拉伸，還可以使身體的各個關(guān)節(jié)和肌肉得到較好的伸展鍛煉，從而增加機體的柔韌性。

3、促進睡眠：在睡前進行拉伸運動，還可以使身心放松，緩解工作和學習造成的精神壓力，同時還可改善身體的不適癥狀，從而提高睡眠質(zhì)量。

在進行睡前拉伸時，需要注意避免幅度過大，以免導致韌帶、肌肉等組織出現(xiàn)撕裂性損傷。