睡覺前拉伸可起到緩解疲勞的好處，還可有效的改善睡眠質(zhì)量。

睡覺前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸，可有效的緩解工作帶來的疲勞，使機(jī)體的局部肌肉達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘桑€可增加機(jī)體的深度睡眠時(shí)長，對(duì)睡眠質(zhì)量較差的人群，還可達(dá)到改善睡眠的好處，并且對(duì)于未成年人而言，在骨垢線尚未閉合的情況下，睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸，對(duì)于身高的生長也有好處。

雖然睡覺前拉伸對(duì)身體有些好處，但進(jìn)行拉伸的時(shí)候，應(yīng)嚴(yán)格控制力度，防止發(fā)力不當(dāng)對(duì)肌肉組織、韌帶組織造成損傷。

如果在拉伸的時(shí)候出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)部位疼痛等不適癥狀，需立即停止拉伸運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)前往醫(yī)院配合醫(yī)生進(jìn)行檢查，查看是否出現(xiàn)損傷。