第一次鍛煉后肌肉酸痛，通常應(yīng)選擇休息，這樣才可改善病情，以免導(dǎo)致病情加重。

第一次鍛煉后肌肉酸痛，可能是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，或者運(yùn)動(dòng)過于劇烈，使機(jī)體產(chǎn)生大量乳酸，并在局部肌肉堆積而引起，在這時(shí)應(yīng)選擇休息，避免繼續(xù)鍛煉，以免影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致乳酸無(wú)法代謝，從而使肌肉酸痛癥狀加重。并且如果在這時(shí)繼續(xù)鍛煉，還有可能會(huì)使局部受損的組織受到刺激，從而引起撕裂性損傷，對(duì)于身體健康會(huì)有較大影響。

當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀時(shí)，可使用雙手對(duì)患處進(jìn)行按摩，可以有效的促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善酸痛癥狀。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥治療，如吲哚美辛膠囊、洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等，可以有效的緩解疼痛。

平時(shí)在鍛煉前后，應(yīng)做好熱身和拉伸工作，可避免肌肉酸痛的癥狀發(fā)生。