練肩的好處通常包括提升體態(tài)氣質(zhì)、鍛煉肩部力量、預(yù)防肩周炎等。

1、提升體態(tài)氣質(zhì)：長期堅持對肩部進行鍛煉，可以有效的改善肩部線條，尤其對于有溜肩現(xiàn)象的患者，可以著重對肩部肌肉進行鍛煉，這樣可以使身姿挺拔，個人體態(tài)和氣質(zhì)有所提升。

2、鍛煉肩部力量：每天堅持進行肩部鍛煉可以有效的增強上肢的耐受力，同時還可以鍛煉肩部肌肉，使肩部力量有所提升，增強運動能力。

3、預(yù)防肩周炎：進行肩部鍛煉時需要動用到肩關(guān)節(jié)和肩部肌肉，適當?shù)倪M行長期鍛煉，以有效的預(yù)防肩關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥病變，從而起到預(yù)防肩周炎的效果。

堅持練肩的好處有很多，如以上相對常見的好處外，還可起到防止頸椎病、提升肩關(guān)節(jié)靈活性的效果。但在進行練肩時要避免過于劇烈，避免造成肩關(guān)節(jié)或者肌肉損傷。