練肩的好處通常包括提升體態(tài)氣質(zhì)、鍛煉肩部力量、預(yù)防肩周炎等。

1、提升體態(tài)氣質(zhì)：長期堅(jiān)持對(duì)肩部進(jìn)行鍛煉，可以有效的改善肩部線條，尤其對(duì)于有溜肩現(xiàn)象的患者，可以著重對(duì)肩部肌肉進(jìn)行鍛煉，這樣可以使身姿挺拔，個(gè)人體態(tài)和氣質(zhì)有所提升。

2、鍛煉肩部力量：每天堅(jiān)持進(jìn)行肩部鍛煉可以有效的增強(qiáng)上肢的耐受力，同時(shí)還可以鍛煉肩部肌肉，使肩部力量有所提升，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。

3、預(yù)防肩周炎：進(jìn)行肩部鍛煉時(shí)需要?jiǎng)佑玫郊珀P(guān)節(jié)和肩部肌肉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行長期鍛煉，以有效的預(yù)防肩關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥病變，從而起到預(yù)防肩周炎的效果。

堅(jiān)持練肩的好處有很多，如以上相對(duì)常見的好處外，還可起到防止頸椎病、提升肩關(guān)節(jié)靈活性的效果。但在進(jìn)行練肩時(shí)要避免過于劇烈，避免造成肩關(guān)節(jié)或者肌肉損傷。