古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如何鍛煉肺活量和耐力
2022-11-30 11:53:51
可以通過深呼吸、跑步、游泳、快走等方法鍛煉肺活量和耐力。
1、深呼吸：深呼吸可以讓氣體停留在肺部的時間延長，幫助肺部循環(huán)，可以鍛煉肺活量和耐力。
2、跑步：跑步屬于比較常見的一種運動方法，在跑步的過程中可以增加肺的通氣功能從而提高肺活量，長時間堅持后，也可以提高機體的耐力和肺部的耐力。
3、游泳：游泳屬于一種全身運動，通過游泳既可以鍛煉肌肉的力量，還能夠提高心肺功能，鍛煉肺活量和耐力。
4、快走：通過快速的行走可以加快呼吸的頻率，增強肺部的通氣功能，鍛煉肺活量和耐力。
在日常生活當中，還可以通過跳繩、騎車等運動鍛煉肺活量和耐力。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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