吃完飯一個(gè)半小時(shí)通常是可以跑步的，在跑步之前需要做好熱身活動(dòng)，避免造成機(jī)體損傷。

在吃完飯后腸胃會(huì)處于比較飽和的狀態(tài)，如果這種情況下進(jìn)行跑步，很可能會(huì)對(duì)胃腸道造成直接刺激，加重腸胃負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)牽拉到腸系膜，從而引起腹痛的癥狀。而在吃完飯一個(gè)半小時(shí)后，腸胃中的食物大部分已經(jīng)被消化和吸收，此時(shí)進(jìn)行跑步通常不會(huì)引起腸胃不適的癥狀，所以在吃完飯一個(gè)半小時(shí)是可以跑步的。

在飯后進(jìn)行跑步時(shí)盡量做好熱身運(yùn)動(dòng)，比如可以先選擇慢走或者散步，避免機(jī)體受到意外損傷，同時(shí)在跑步時(shí)也要控制好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者跑步過(guò)于劇烈，很可能會(huì)造成肌肉損傷，而引起局部疼痛、腫脹等不適癥狀。在日常生活中可以多吃些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。