晚上快走的好處有促進血液循環(huán)、減輕體重、增強體質等，而壞處是可能會出現(xiàn)膝關節(jié)損傷、肌肉疲勞等。

晚上快走可以促進身體的血液循環(huán)，體內多余的毒素和廢物隨血液被排出體外，從而起到提高身體代謝、增強體質的效果，同時還可以燃燒體內多余的脂肪，并隨著汗液流出體外，長期堅持可有效控制體重增長。

如果快走的時間過長，可能會導致膝關節(jié)彎曲過于頻繁從而加大膝關節(jié)損耗，繼而引起膝關節(jié)損傷或者出現(xiàn)滑膜炎，從而引起膝關節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，長期運動量過大還可能會造成肌肉疲勞、肌肉拉傷等情況。

綜上所述晚上進行快走運動時，要注意控制時間和運動量，以免造成機體損傷，反而不利于身體健康。