古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天步行3公里的好處
2022-12-08 14:56:23
每天步行3公里的好處，包括增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、鍛煉心肺功能等。
1、增強(qiáng)下肢的穩(wěn)定性：通過每天步行3公里，可以提高下肢的肌肉力量，還可以增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)：在走路的過程中可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化，還可以降低消化不良的發(fā)生幾率。
3、鍛煉心肺功能：每天步行3公里，還可以增加肺活量，不僅能使肺通氣和換氣的功能提高，還可以增加血液當(dāng)中的含氧量，使心臟的收縮和舒張能力增強(qiáng)。
每天步行3公里，還可以起到放松身心、消耗能量、幫助減肥等好處。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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