每天跑半個小時的好處，主要包括增強機體免疫能力、提高睡眠質(zhì)量、促進脂肪燃燒等。

1、增強機體免疫能力：跑步屬于比較常見的一種運動方法，每天跑半個小時能夠增強機體的免疫能力，降低感染性疾病的發(fā)生幾率。

2、提高睡眠質(zhì)量：每天跑步半小時，可以消耗體內(nèi)多余的能量，使身體處于比較放松的狀態(tài)，增加深睡眠的時間，提高睡眠質(zhì)量。

3、促進脂肪燃燒：對于體型略微肥胖的人群，通過每天跑半個小時可以促進脂肪燃燒，能夠起到幫助減肥的作用，但需要長時間堅持后才能看到效果。

每天跑半個小時，還可以起到防止骨質(zhì)疏松，改善心肺功能等好處。