每天100個(gè)開合跳有瘦身、增強(qiáng)肌肉力量、鍛煉心肺功能的好處。

1、瘦身：開合跳的過程中可以促使體內(nèi)多余的脂肪以及熱量快速的消耗，避免脂肪以及熱量在體內(nèi)過多堆積，進(jìn)而達(dá)到瘦身的效果。

2、增強(qiáng)肌肉力量：開合跳屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)的過程中可以刺激到體內(nèi)每塊小的肌肉，從而增強(qiáng)肌肉的力量。

3、鍛煉心肺功能：運(yùn)動(dòng)的過程中呼吸頻率會有所增快，而呼吸的過程中能夠有效增強(qiáng)呼吸肌的強(qiáng)度以及力度，從而并改善肺的順應(yīng)性。

另外，還具有促進(jìn)消化、提高身體素質(zhì)的好處。開合跳不僅是一項(xiàng)比較經(jīng)典的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，而且其不受場地以及時(shí)間的限制，運(yùn)動(dòng)方法也比較簡單，且安全。