運動后要放松通常是因為通過放松可以促進疲勞消除、改善關節(jié)靈活性，還可以避免發(fā)生運動損傷。

在運動的過程中，肌肉處于緊張收縮的狀態(tài)，可能會影響到局部的血液運行，使機體過度疲勞，而在運動后進行放松，可以改善血液循環(huán)，促進乳酸代謝，起到緩解疲勞、改善關節(jié)靈活性的作用。另外，放松還可以緩解肌肉的緊繃狀態(tài)，避免發(fā)生運動損傷。運動之后要在專業(yè)人士的指導下進行放松，對于身體有較多的好處。

在長時間運動后或者劇烈運動后，機體仍然處于興奮狀態(tài)，毛細血管擴張，血液的流動速度也比較快，如果停止運動后馬上躺下或者坐下休息，就可能會導致回心血量減少，引起頭暈目眩、心慌氣短等情況。