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吃完飯多久鍛煉

2023-05-24 12:06:15      

吃完飯后1-2小時(shí)可以進(jìn)行鍛煉。

正常情況下,吃完飯之后食物會(huì)進(jìn)入胃腸道內(nèi),需要經(jīng)過一段時(shí)間才可以將食物消化分解。如果飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可能會(huì)對胃腸黏膜造成刺激,導(dǎo)致胃部不適的癥狀發(fā)生,甚至?xí)鹞赶麓埂τ谛玛惔x較快的人群,飯后1小時(shí)胃內(nèi)食物基本已經(jīng)消化,可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體的免疫能力。對于代謝速度較慢的人群,可以在飯后2小時(shí)進(jìn)行鍛煉,能加速機(jī)體的新陳代謝率,幫助食物更好的消化和吸收。

日??梢赃M(jìn)行慢走、散步、打球等運(yùn)動(dòng),但要根據(jù)自身的情況,決定運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果出現(xiàn)不適癥狀,需要前往醫(yī)院就診。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾病:
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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