古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
劃船機是否傷腰,通常需要根據(jù)使用劃船機動作是否標(biāo)準(zhǔn)進行判斷。
劃船機屬于有氧運動器械,如果按照正確動作規(guī)范使用劃船機,并且用力比較均衡,通常不會對關(guān)節(jié)部位造成直接沖擊,也不傷腰,由于動作比較舒展,有助于增強腰、腹、腿、臂、肩、背等部位的肌肉力量。
但如果使用劃船機時方法不正確,動作不規(guī)范,用力不均衡,會對腰部造成損傷,容易加重腰椎負擔(dān),引起腰肌勞損,長期下去還可能會加重髓核退變甚至壓迫神經(jīng)引起腰部刺痛,或伴有下肢麻木、疼痛等現(xiàn)象。
建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下規(guī)范使用劃船機鍛煉身體,減少腰部受損,如果操作不當(dāng)引起腰部損傷,可及時到運動醫(yī)學(xué)科就診。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
動作過程:持鈴臂用側(cè)腿微屈支撐,異側(cè)腿彎曲跪撐在凳面上。持鈴手自然下垂于肩關(guān)節(jié)下方,另一只手稍向前撐住凳面。先將啞鈴直臂向后拉引至踝骨外……詳細>>
旋轉(zhuǎn)軀干是啞鈴劃船中最容易出現(xiàn)的錯誤!相信你在健身房經(jīng)常會看到有人在這樣做!很多人用了太多重量來進行動作,導(dǎo)致軀干產(chǎn)生旋轉(zhuǎn),核心肌群偷懶……詳細>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]