劃船機(jī)具有減肥效果，是非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。詳細(xì)>>

劃船器是為了鍛煉人體各部位的肌肉而設(shè)計(jì)的，一般劃船器有6種操作方式——關(guān)節(jié)、仰臥起坐、劃船、擴(kuò)胸、臂力及腹肌運(yùn)動(dòng)，很能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。此……詳細(xì)>>

動(dòng)作過(guò)程：持鈴臂用側(cè)腿微屈支撐，異側(cè)腿彎曲跪撐在凳面上。持鈴手自然下垂于肩關(guān)節(jié)下方，另一只手稍向前撐住凳面。先將啞鈴直臂向后拉引至踝骨外……詳細(xì)>>

注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體不要晃動(dòng)扭轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持左右對(duì)稱，避免腰椎受到傷害。上拉啞鈴過(guò)程中吐氣，下放回落時(shí)吸氣。詳細(xì)>>

旋轉(zhuǎn)軀干是啞鈴劃船中最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤！相信你在健身房經(jīng)常會(huì)看到有人在這樣做！很多人用了太多重量來(lái)進(jìn)行動(dòng)作，導(dǎo)致軀干產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，核心肌群偷懶……詳細(xì)>>