有氧運(yùn)動在早上或晚上均可以做，相比之下，晚上做要好一些。

有氧運(yùn)動時，運(yùn)動負(fù)荷與耗氧量呈線性關(guān)系，通過有氧代謝為運(yùn)動期間提供所需的能量，包括步行、慢跑、游泳、騎自行車等多種運(yùn)動項(xiàng)目。正常情況下，早上和晚上均可以進(jìn)行有氧運(yùn)動。但在晚上時，周圍植物沒有發(fā)生光合作用，因此排出的二氧化碳較少，此時氧氣量較高，運(yùn)動時可以吸收較多的氧氣，有利于心臟及肺臟功能的改善。另外，晚上有氧運(yùn)動有助于體內(nèi)新陳代謝水平的提高，在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

建議進(jìn)行有氧運(yùn)動時合理安排時間，可以在晚上6-8點(diǎn)時進(jìn)行，避免太晚運(yùn)動，以免引起失眠現(xiàn)象。