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有氧運(yùn)動(dòng)是早上做好還是晚上做好

2023-05-29 15:23:09      

有氧運(yùn)動(dòng)在早上或晚上均可以做,相比之下,晚上做要好一些。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與耗氧量呈線性關(guān)系,通過(guò)有氧代謝為運(yùn)動(dòng)期間提供所需的能量,包括步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。正常情況下,早上和晚上均可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。但在晚上時(shí),周?chē)参餂](méi)有發(fā)生光合作用,因此排出的二氧化碳較少,此時(shí)氧氣量較高,運(yùn)動(dòng)時(shí)可以吸收較多的氧氣,有利于心臟及肺臟功能的改善。另外,晚上有氧運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)新陳代謝水平的提高,在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)合理安排時(shí)間,可以在晚上6-8點(diǎn)時(shí)進(jìn)行,避免太晚運(yùn)動(dòng),以免引起失眠現(xiàn)象。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng):1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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