肌肉粘連通常是由于肌肉組織長期處于緊繃狀態(tài)，導致肌肉纖維間的結締組織粘連在一起引起的，是否可以通過鍛煉拉開，需要根據粘連的嚴重程度進行分析。

如果粘連比較輕微，一般通過適當的伸展運動、推拿、按摩等方法，提高局部血循環(huán)，增強肌肉力量和柔韌性，幫助肌肉組織得到拉伸，防止進一步粘連。

如果肌肉粘連比較嚴重或者是粘連的時間比較長，僅僅依靠鍛煉很難達到完全拉開的效果，因此還需要到醫(yī)院通過手法、藥物、物理等方法進行綜合性治療，能夠幫助緩解癥狀。

日常生活中需要保持正確的姿勢和姿態(tài)，避免長時間進行重復性的動作，同時還需要進行適當的休息，期間有任何不適癥狀時應及時就醫(yī)診治。