突然一聲打鼾把自己打醒考慮是精神因素、肥胖、扁桃體肥大、軟腭松弛、鼻息肉等原因造成，應(yīng)該根據(jù)具體原因進(jìn)行處理。

1、精神因素：如果平時精神過于緊張，或者是有焦慮抑郁等不良情緒，可能會出現(xiàn)睡覺不安穩(wěn)的情況，引起打鼾的癥狀，如果睡眠比較輕，可能會引起上述情況。該種情況應(yīng)調(diào)整自己心理不良情緒，睡覺前盡量放松心情，避免過于焦慮和緊張。

2、肥胖：若身體過于肥胖，可導(dǎo)致咽腔內(nèi)組織增厚，使氣道狹窄，也會經(jīng)常出現(xiàn)打鼾的癥狀，如果在晚上突然便會體外，可導(dǎo)致氣道一過性堵塞，而將自己驚醒?？蛇m當(dāng)通過跳繩、跑步、游泳等鍛煉方法減重。

3、扁桃體肥大：通常與先天性發(fā)育不良、炎癥刺激等原因有關(guān)，可能會使扁桃體增生肥大，導(dǎo)致口咽鼻咽部氣道變窄，引起軟組織振動塌陷，出現(xiàn)打鼾的癥狀?；颊邞?yīng)該加強機(jī)體的營養(yǎng)，必要時可遵醫(yī)囑采取扁桃體部分切除術(shù)、腺樣體刮除術(shù)等方法治療。

4、軟腭松弛：化學(xué)毒物刺激、睡眠姿勢不當(dāng)、外力撞擊等原因可使軟腭變得松弛，進(jìn)而造成軟腭的振動幅度變大，導(dǎo)致咽腔狹窄。患者可以適當(dāng)進(jìn)行伸舌練習(xí)、卷舌練習(xí)，積極改變睡眠姿勢，有助于緩解打鼾癥狀。

5、鼻息肉：病原微生物感染、遺傳因素、免疫機(jī)制等原因，可能會使鼻腔黏膜腫脹、充血，導(dǎo)致鼻黏膜增生形成息肉，造成鼻腔堵塞、張口呼吸、睡眠打鼾?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇鼻內(nèi)鏡手術(shù)切除治療。

如果排除是生理因素引起，一般不需要進(jìn)行特殊治療，但如果是病理性因素引起，還應(yīng)積極到醫(yī)院就診處理。