跑步后通常要過30分鐘才可以洗頭、洗澡。

跑步后身體處于出汗狀態(tài)，頭部出汗比較多，血液循環(huán)也比較快，要先適當休息，避免過早洗頭、洗澡，否則水會通過開放的毛孔中進入到體內(nèi)，引起頭痛、感冒等不適。一般在運動結束后半個小時后，身體各項機能基本恢復到正常狀態(tài)，可以進行洗頭、洗澡，但是要注意水溫，避免過涼。洗完后能夠緩解身體疲勞，一般不會對身體造成負面影響。

在洗澡過程中要注意水溫，避免過冷或過熱。如果出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，要及時去醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生的建議采取合理的治療，避免擅自用藥，以免引起其他的不適。