跑步之后一般30分鐘左右可以洗澡洗頭。

剛跑完步后身體血液處于加速流動(dòng)狀態(tài)，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，排出大量汗液，有可能會(huì)導(dǎo)致心臟加速。如果運(yùn)動(dòng)完過早洗澡，可能會(huì)導(dǎo)致血液加速流向皮膚或肌肉內(nèi)，導(dǎo)致其他器官供血不足，使血壓下降，引起身體無力、暈厥等不適。一般半小時(shí)左右人體心率能夠恢復(fù)正常，也會(huì)停止發(fā)汗，此時(shí)洗澡洗頭一般不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。但是要注意水溫，避免溫度過高或過低，否則可能會(huì)對(duì)皮膚造成刺激或引起感冒。

如果在洗澡洗頭過程中出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，要立即停止，必要時(shí)到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，由專業(yè)醫(yī)生診斷后采取合理治療。