跑步是一種健身運動，每天早上跑五公里通常是有好處，如跑步姿勢不當或速度過快，可能沒有好處。

1、有好處：通常早上持續(xù)跑步五公里，可以在30-40分鐘完成，已經(jīng)達到中高強度耐力運動，能夠促進體內(nèi)脂肪燃燒。另外，還能提高通氣及換氣能力，有助于氧氣及二氧化碳之間的交換，同時增加肺活量。跑步期間可以鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增多，增加肌肉的耐力。

2、沒有好處：在跑步前需做好充分的熱身準備，且跑步時保證正確的姿勢，控制好速度，才能達到健身效果。如上述工作沒有做到位，在跑步期間速度過快，容易磨損踝關節(jié)、膝關節(jié)等部位，引發(fā)疼痛、腫脹等表現(xiàn)。

建議根據(jù)自身情況合理安排跑步時間、路程等，避免跑步不當給自身健康造成危害。如果身體出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)。