古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天早上跑五公里對(duì)身體有好處嗎
2023-05-31 14:42:49
跑步是一種健身運(yùn)動(dòng)，每天早上跑五公里通常是有好處，如跑步姿勢(shì)不當(dāng)或速度過(guò)快，可能沒(méi)有好處。
1、有好處：通常早上持續(xù)跑步五公里，可以在30-40分鐘完成，已經(jīng)達(dá)到中高強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。另外，還能提高通氣及換氣能力，有助于氧氣及二氧化碳之間的交換，同時(shí)增加肺活量。跑步期間可以鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增多，增加肌肉的耐力。
2、沒(méi)有好處：在跑步前需做好充分的熱身準(zhǔn)備，且跑步時(shí)保證正確的姿勢(shì)，控制好速度，才能達(dá)到健身效果。如上述工作沒(méi)有做到位，在跑步期間速度過(guò)快，容易磨損踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位，引發(fā)疼痛、腫脹等表現(xiàn)。
建議根據(jù)自身情況合理安排跑步時(shí)間、路程等，避免跑步不當(dāng)給自身健康造成危害。如果身體出現(xiàn)不適，需要及時(shí)就醫(yī)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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