跑步前一天晚上適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)和清淡飲食，有助于跑步。

跑步前可以適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，能夠提升心率，舒緩筋骨，讓身體更加適應(yīng)后續(xù)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以避免損傷，例如膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。一般在跑步前可以進(jìn)行小跨步熱身訓(xùn)練、腰部拉伸訓(xùn)練、身體平衡訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練等，這類運(yùn)動(dòng)方式都是讓身體做好跑步前的準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)身體平衡。

除了進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)外，跑步前需注意個(gè)人飲食，保持清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，進(jìn)食辛辣刺激性食物后可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，導(dǎo)致胃腸道痙攣，影響后期跑步。跑步期間若發(fā)現(xiàn)有明顯的心慌、胸悶等癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)。