可以適量吃紅棗。

建議用量：50-80g/天

哺乳期應盡量避免刺激性食物攝入。紅棗不具有刺激性，而且其中的鐵元素含量比較豐富，當哺乳期女性身體比較虛弱時，適量吃些紅棗能夠促進血紅蛋白生成，有利于面色紅潤。其次，紅棗中含有豐富的鈣元素，能夠增加乳汁中的鈣含量。

紅棗可以直接吃，也可以煲湯或煮粥來喝。盡量不要和螃蟹一起吃，容易引起胃腸不適。需要注意紅棗的糖分含量較高，糖尿病患者不能吃太多，以免造成血糖升高。

哺乳期飲食方面應適當補充營養(yǎng)，可以吃些胡蘿卜、蘋果、葡萄等新鮮蔬果，給身體補充維生素。平時生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，避免熬夜，應該保證睡眠充足。