可以適量吃紅棗。

建議用量：50-80g/天

哺乳期應(yīng)盡量避免刺激性食物攝入。紅棗不具有刺激性，而且其中的鐵元素含量比較豐富，當(dāng)哺乳期女性身體比較虛弱時(shí)，適量吃些紅棗能夠促進(jìn)血紅蛋白生成，有利于面色紅潤(rùn)。其次，紅棗中含有豐富的鈣元素，能夠增加乳汁中的鈣含量。

紅棗可以直接吃，也可以煲湯或煮粥來(lái)喝。盡量不要和螃蟹一起吃，容易引起胃腸不適。需要注意紅棗的糖分含量較高，糖尿病患者不能吃太多，以免造成血糖升高。

哺乳期飲食方面應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以吃些胡蘿卜、蘋(píng)果、葡萄等新鮮蔬果，給身體補(bǔ)充維生素。平時(shí)生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，應(yīng)該保證睡眠充足。