可以適量吃海草。

建議用量：50-60g/天

哺乳期不能吃刺激性的食物，而海草含有較豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，可以為機(jī)體提供多種營養(yǎng)以及能量，促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量。另外，哺乳期對于鈣和鐵的需求量會(huì)明顯增加，海草中的鈣和鐵含量比較豐富，能夠滿足機(jī)體的需求。

海草可用于涼拌或者炒制，不能和茶一起吃，茶當(dāng)中的鞣酸會(huì)阻礙人體對鐵的吸收。海草性寒，脾胃虛寒者不能夠吃，以免出現(xiàn)腹部疼痛的癥狀。

哺乳期要保證營養(yǎng)均衡，可以多吃排骨湯、鯽魚湯、豬蹄湯等食物。平時(shí)還要根據(jù)天氣變化添減衣物，防止機(jī)體受涼。