上后鋸肌疼痛解決的方法與引起的原因有關(guān)，常見(jiàn)的因素包括姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)損傷、肩周炎等。

1、姿勢(shì)不良：如果長(zhǎng)時(shí)間保持上抬的動(dòng)作，可能會(huì)造成局部肌肉痙攣產(chǎn)生疼痛，一般在活動(dòng)以及改變姿勢(shì)后可以自行緩解。

2、運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)未進(jìn)行熱身或長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成局部肌肉拉傷，引起疼痛、活動(dòng)受限等現(xiàn)象。早期時(shí)可給予冷敷，能降低神經(jīng)的敏感性緩解疼痛現(xiàn)象，還可以促進(jìn)血管收縮。24小時(shí)后可給予熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腫脹現(xiàn)象。

3、肩周炎：是肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織所發(fā)生的無(wú)菌性炎癥，可造成肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限等臨床癥狀。早期時(shí)應(yīng)注意多休息，減輕肩部肌肉的負(fù)擔(dān)。若疼痛癥狀持續(xù)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行消炎鎮(zhèn)痛處理。

此外，也不排除和筋膜炎、肩關(guān)節(jié)炎、頸椎病等原因有關(guān)，若疼痛癥狀持續(xù)，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。