一低頭脖子兩側就疼可能和肌肉勞損、受涼、落枕、頸椎病、皮膚外傷等因素有關。建議及時就醫(yī)處理，并通過家庭護理、藥物治療等方法改善。

1、肌肉勞損：長時間伏案工作、低頭玩手機等，會過度拉伸脖子兩側肌肉，引起肌肉勞損，造成低頭時疼痛?？梢酝ㄟ^拉伸、按摩等方法，放松肌肉，減輕臨床癥狀。

2、受涼：脖子長時間受到冷空氣刺激，會導致皮下軟組織痙攣性收縮，血液循環(huán)減緩，引起麻木、疼痛等癥狀，低頭時容易加重刺激?？梢酝ㄟ^熱敷、針灸等方法緩解。

3、落枕：通常是因為頸肩部位的肌肉長時間處于過度緊張狀態(tài)所致，與睡覺姿勢不佳、睡枕不合適有關，表現(xiàn)為脖子部位出現(xiàn)急性疼痛、活動受限等癥狀。多數(shù)患者通過熱敷、針灸、按摩等方法，能夠解除肌肉緊張狀態(tài)。

4、頸椎病：椎間盤突出會刺激以及壓迫周圍頸脊髓、神經根等組織，導致脖子部位出現(xiàn)不適感，低頭時會加重對神經造成的刺激，使疼痛癥狀變得明顯?？梢酝ㄟ^牽引、推拿等方法處理，疼痛癥狀嚴重時還可遵醫(yī)囑使用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片等止疼藥物改善。

5、皮膚外傷：外傷可導致脖子部位的皮膚出現(xiàn)破損，引起疼痛、出血、紅腫等癥狀，也會造成低頭時疼痛。48小時內可以給予冰敷，能夠減輕疼痛。48小時之后可以給予熱敷，能夠加快疼痛的消除。如果有傷口形成，還要在醫(yī)生指導下局部使用紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏等藥物進行消炎治療。

日常生活中還要養(yǎng)成正確的站姿以及坐姿，并做好脖子部位的保暖工作。如果臨床癥狀持續(xù)不能緩解，還要及時就醫(yī)處理。