一天不運動就感覺胖了，可能和心理因素、水分潴留、消化問題、肌肉消退、庫欣綜合征等原因有關(guān)，可根據(jù)具體的原因進行處理。

1、心理因素：運動可以釋放壓力和緊張情緒，幫助調(diào)節(jié)體重和情緒。當(dāng)停止運動時可能會感到焦慮或情緒低落，導(dǎo)致對體重的感知發(fā)生變化。需要調(diào)整心理狀態(tài)，不要對體重過度的重視，應(yīng)遵循健康的體育鍛煉原則。

2、水分潴留：運動可以促進血液循環(huán)，有助于減少體內(nèi)的水分潴留。如果一天不運動可能會使身體的水分代謝變慢，導(dǎo)致機體有暫時性的水分潴留。一般無需處理，但需要堅持運動。

3、消化問題：運動可以促進消化系統(tǒng)的蠕動和代謝率，幫助食物消化。如果停止運動后攝入過多的高脂肪食物，可能會出現(xiàn)體重增加。平時要保持營養(yǎng)均衡，減少高油、高脂食物的攝入。

4、肌肉消退：運動可以幫助增加肌肉的代謝率，促進脂肪燃燒。停止運動時肌肉的使用減少，肌肉量可能也會減少，而脂肪量相對增加。要制定合理的運動方案，養(yǎng)成每天適當(dāng)運動的習(xí)慣。

5、庫欣綜合征：是由各種原因?qū)е履I上腺過多分泌糖皮質(zhì)激素引起的向心性肥胖，表現(xiàn)為肚子較大、滿月臉等，這種情況可能在短時間內(nèi)出現(xiàn)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下通過手術(shù)切除垂體腺瘤，并遵醫(yī)囑使用氫化可的松注射液、地塞米松磷酸鈉注射液等藥物治療。

平時要合理安排飲食和運動，避免吃過多高油、高脂食物，如果身體出現(xiàn)異常肥胖，要到醫(yī)院就診。