一天不運動體重就反彈三斤可能是體重計誤差、心理因素、水分潴留、消化異常、肌肉消退等原因引起，應(yīng)針對引發(fā)的情況采取相應(yīng)的處理措施。

1、體重計誤差：可能是使用了不同的電子秤，由于規(guī)格不同，測量體重的過程當(dāng)中會存在一定的誤差?？梢允褂猛粋€電子秤進(jìn)行稱重，以此能夠獲得較準(zhǔn)確的體重。

2、心理因素：運動也可以釋放壓力或者緩解緊張的情緒，對于體重的調(diào)節(jié)也有幫助作用，而停止運動后，可能會出現(xiàn)情緒低落或者焦慮，此時也會促使體重發(fā)生一定的變化。需要調(diào)節(jié)好自身的情緒，保持心情舒暢。

3、水分潴留：可能是因為不運動之后，導(dǎo)致機體的水分代謝率變慢，較多水分在機體中暫時的停留，促使體重上升。一般不需要特殊處理，當(dāng)體內(nèi)的水分排出之后，體重就會恢復(fù)正常。

4、消化異常：可能是因為停止運動之后，消化系統(tǒng)的消化能力也會有所減少，較多的食物在體內(nèi)堆積，容易出現(xiàn)體重增加。要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，盡量不要攝入高脂肪和高油的食物。

5、肌肉消退：運動能夠增加肌肉的代謝率，幫助體內(nèi)的脂肪燃燒，停止運動之后肌肉的使用也會減少，肌肉量減少后，體內(nèi)的脂肪量會相對增加，容易引起體重發(fā)生改變。要合理的養(yǎng)成每天運動習(xí)慣，能夠促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒，防止體重上升。

平時要合理安排運動時間，每次的運動時間不能夠超過一個小時，防止運動量過長影響到身體健康。如果發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)性增長，還需要及時前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。