飯后靠墻站30分鐘有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘、減肥、改善身姿、提升自信等諸多好處，具體如下。

1、促進(jìn)消化：飯后靠墻站立30分鐘，全身呈一條直線，肌肉繃緊，可以加快胃腸蠕動(dòng)的速度，有助于食物的消化。

2、預(yù)防便秘：食物及時(shí)消化可以避免其在腸道內(nèi)積聚，對(duì)預(yù)防便秘有較好的效果。

3、減肥：靠墻站立時(shí)背部和腹部肌肉緊繃，可以消耗一定熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定程度上有助于減肥。

4、改善身姿：靠墻站立時(shí)頭部后仰和墻貼平，臀部后移也緊貼墻面，會(huì)不自覺(jué)收腹提臀，全身用力，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于有彎腰駝背習(xí)慣的人可以達(dá)到改善不良身姿的效果。

5、提升自信：當(dāng)身姿更挺拔后，外在形象的變化可增加人的信心，使人更加自信。

靠墻站立30分鐘后可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)暫時(shí)性僵硬現(xiàn)象，可以來(lái)回走動(dòng)幾分鐘活動(dòng)身體，防止不適。在此期間如有不適癥狀，可就醫(yī)處理。