會(huì)厭打鼾和軟腭打鼾建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過減肥、改變睡眠習(xí)慣、佩戴小型呼吸機(jī)、戴口腔矯治器、手術(shù)治療等方法改善。

1、減肥：通過減肥鍛煉比如跳繩、戶外瑜伽、游泳等燃燒脂肪，減少頸部和咽喉部位的脂肪，改善打鼾情況。

2、改變睡眠習(xí)慣：盡量側(cè)臥、避免熬夜、避免枕頭過高等，可以減少咽喉部位的阻塞，改善打鼾。

3、佩戴小型呼吸機(jī)：佩戴小型呼吸機(jī)，可以保證持續(xù)正壓通氣，增加通氣量、改善打鼾和缺氧的癥狀。

4、戴口腔矯治器：通過佩戴口腔矯治器，使下頜前移，帶動(dòng)壓迫呼吸道的軟組織前移，擴(kuò)寬呼吸道，使呼吸變通暢，達(dá)到止鼾的目的。

5、手術(shù)治療：如果以上方法得不到改善，還可以由醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)治療，增加呼吸道的通暢，常見的手術(shù)方法有腭懸吊術(shù)、激光手術(shù)等。

日常注意不可抽煙、喝酒，避免導(dǎo)致呼吸道癥狀加重。