運動后水腫多久能恢復與水腫程度有關(guān)，對于水腫輕微者，通過適當處理需要1-2天能恢復。如水腫癥狀嚴重，且伴有疼痛、活動受限等表現(xiàn)，可能需要7天左右才能恢復。

1、1-2天：生活中常用的運動項目有慢跑、游泳、快走等，適當運動能夠強身健體，加快身體的新陳代謝。如運動時間較長，容易損傷局部組織，影響血液循環(huán)，引起水腫現(xiàn)象。若水腫癥狀輕微，可進行冷敷處理，24小時后改為熱敷處理，能夠促進血液循環(huán)，改善水腫表現(xiàn)，一般1-2天就可以恢復。

2、7天左右：對于水腫嚴重者，且伴有肢體疼痛、僵硬、活動受限等表現(xiàn)，這種情況的水腫時間相對較長，可能需要7天左右才能恢復。對此需及時就醫(yī)處理，可根據(jù)水腫程度選擇針灸、艾灸、紅外線等方法治療，同時加強水腫部位的護理工作。

建議合理安排運動時間，避免進行長期運動，以免引起不適感，癥狀嚴重者需立即去醫(yī)院就醫(yī)處理。