體質(zhì)濕氣重調(diào)理的方法包括飲食調(diào)理、起居調(diào)理、運(yùn)動調(diào)理、物理調(diào)理、中藥調(diào)理等，可能和不良的生活環(huán)境以及飲食有關(guān)。

1、飲食調(diào)理：體內(nèi)濕氣重常與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，避免吃生冷和辛辣的食物，可以適當(dāng)吃一些健脾化濕的食物，比如山藥、薏米、紅豆等。

2、起居調(diào)理：改善不良的生活習(xí)慣，要做到早睡早起，不要長時間熬夜，因?yàn)殚L時間熬夜會影響身體免疫能力和機(jī)體的代謝功能。

3、運(yùn)動調(diào)理：要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，激發(fā)人體的陽氣，促進(jìn)五臟六腑的新陳代謝，加快體內(nèi)濕氣的排出，比如慢跑、瑜伽、跳繩、騎自行車等。

4、物理調(diào)理：可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下通過按摩、熱敷、針灸等方法進(jìn)行調(diào)理，有助于血液循環(huán)和打通經(jīng)絡(luò)，可以促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。

5、中藥調(diào)理：在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下采用六君子丸、參岑白術(shù)丸等藥物調(diào)理。具有益氣健脾、除濕止瀉的功效。

平時要根據(jù)天氣的變化及時增減衣物，保持居住環(huán)境通風(fēng)，如果身體有不良的反應(yīng)，要及時到醫(yī)院就診。