便秘怎么快速排便
便秘怎么快速排便，此說法不夠嚴(yán)謹(jǐn)，通常需要通過多喝水、多運(yùn)動、補(bǔ)充膳食纖維、建立良好排便習(xí)慣、服用藥物等方法促使排便。便秘可能和不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣有關(guān)。
1、多喝水：發(fā)生便秘可能是由于大便干燥引起，所以在日常生活中要多喝水，增加大便的體積，可有效預(yù)防便秘的發(fā)生。
2、多運(yùn)動：有些人長期不運(yùn)動會影響胃腸蠕動，容易出現(xiàn)便秘，在日常生活中要多運(yùn)動，飯后半小時(shí)可通過散步、騎單車、打羽毛球等方法進(jìn)行運(yùn)動。
3、補(bǔ)充膳食纖維：可以多補(bǔ)充膳食纖維的食物，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動，有利于大便的排出，比如香蕉、橘子、蘋果、燕麥等。
4、建立良好排便習(xí)慣：要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，比如在清晨或餐后兩小時(shí)去定時(shí)排便，不要長時(shí)間抑制便意，排便時(shí)要保持注意力集中，減少外界因素干擾。
5、服用藥物：如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物進(jìn)行調(diào)理，比如開塞露、比沙可啶腸溶片等。
便秘的患者平時(shí)要保持心情愉快，避免過度緊張焦慮，如果便秘癥狀持續(xù)加重，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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