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改善睡眠的食療方法有哪些

2023-10-27 12:49:46      

改善睡眠的食療方法有山藥、百合、紅棗、蓮子、酸棗仁等,但也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)?shù)氖秤茫趴梢赃_(dá)到調(diào)理身體狀況的效果。

1、山藥:可以起到補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎澀精的效果,有利于改善腎虛脾胃虛弱導(dǎo)致的失眠情況。

2、百合:具有滋補(bǔ)的效果,有利于改善身體虛弱導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)情況,提高睡眠質(zhì)量。

3、紅棗:其中的糖類、維生素等成分比較豐富,可以起到補(bǔ)脾和安神的作用,有利于調(diào)理睡眠。

4、蓮子:其中的蓮子堿成分比較豐富,可以起到養(yǎng)血、安神、益脾的作用,有利于改善身體狀況。

5、酸棗仁:可以起到寧心、安神、養(yǎng)肝的作用,也具有鎮(zhèn)靜、催眠的效果,有利于提高睡眠情況。

在調(diào)理和改善身體情況時(shí),需要注意做好自身的護(hù)理,做好飲食方面的調(diào)理,避免對(duì)身體的調(diào)理效果造成影響,以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常的表現(xiàn)。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
林玉潔
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
乳腺疾病、睡眠障礙、內(nèi)科、皮膚科、婦科、兒科疾病、疼痛等的中醫(yī)身心調(diào)理。 尤其擅長(zhǎng)乳腺良性、惡性腫瘤... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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