深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)、橙黃色蔬菜等食物中含有維生素A，適當(dāng)補(bǔ)充有利于身體健康。

1、深綠色蔬菜：芥藍(lán)、菠菜、芥菜等均屬于深綠色蔬菜，其中含有豐富的胡蘿卜素，進(jìn)食后能夠?yàn)樯眢w提供維生素A。

2、動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟中含有大量的維生素A，進(jìn)食后有利于眼內(nèi)感光色素形成，在一定程度上維持視覺(jué)，減輕疲勞、干澀等表現(xiàn)。

3、海產(chǎn)品：很多海產(chǎn)品中含有豐富的維生素A，比如鯽魚(yú)、白鰱、鱔魚(yú)、魷魚(yú)等，適當(dāng)補(bǔ)充可促進(jìn)骨細(xì)胞及破骨細(xì)胞生成，有利于身體健康。

4、蛋類(lèi)：鵪鶉蛋、鴨蛋、鴿子蛋等屬于人類(lèi)重要的營(yíng)養(yǎng)源，富含有較多的維生素A，進(jìn)食后可以防止皮膚黏膜過(guò)度角化。

5、橙黃色蔬菜：生活中常見(jiàn)的橙黃色蔬菜有番薯、南瓜、西紅柿等，其中富含大量的胡蘿卜素，攝入體內(nèi)后能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

生活中需調(diào)整日常飲食，合理補(bǔ)充維生素A，一旦出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)原因展開(kāi)相應(yīng)治療。