糖尿病是遺傳和環(huán)境共同作用引起的一種代謝性疾病，基因無(wú)法改變，但是可以通過(guò)改變不良的環(huán)境來(lái)減少或推遲糖尿病的發(fā)生，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、避免壓力太大、定期體檢等。

1、合理飲食：研究表明，身體肥胖的人患有糖尿病的幾率會(huì)稍微高一些，所以在飲食上應(yīng)該避免吃熱量太高的食物，將體重控制在合理的范圍，盡量清淡飲食，不要暴飲暴食，避免加重胰腺負(fù)擔(dān)。

2、適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，不僅能夠預(yù)防肥胖，而且還能夠提高人體對(duì)胰島素的敏感性，對(duì)于預(yù)防糖尿病有很重要的作用，建議平時(shí)多去戶外進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跳繩、慢跑。

3、規(guī)律作息：早睡早起不要熬夜，保持健康的生活方式，對(duì)于血糖的穩(wěn)定也非常重要。

4、避免壓力太大：長(zhǎng)期精神壓力大會(huì)引起身體內(nèi)分泌的紊亂，不利于糖尿病的預(yù)防，應(yīng)該勞逸結(jié)合，放松精神，保證充足的睡眠，避免壓力太大。

5、定期體檢：2型糖尿病一般起病比較緩慢，開(kāi)始的時(shí)候沒(méi)有明顯的癥狀，但是一旦出現(xiàn)癥狀，說(shuō)明病情已經(jīng)比較嚴(yán)重了，應(yīng)該要定期體檢，觀察血糖水平。

一旦確診為糖尿病應(yīng)及時(shí)就診，積極治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸二甲雙胍片、阿卡波糖片、瑞格列奈片等藥物控制血糖，平時(shí)要密切監(jiān)測(cè)血糖水平。