失眠適合吃蔬菜、水果、堅果、肉類、奶制品等食物，對于失眠有幫助作用，失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足，影響白天社會功能的一種主觀體驗，引起入睡困難和睡眠質量差。

1、蔬菜：失眠一般可以多吃菠菜和西蘭花，是比較清淡的食物，在吃了以后可以緩解身體疲勞，提高睡眠的質量。

2、水果：可以適當?shù)某蕴O果和香蕉，有豐富維生素，可以增強體質，有利于睡眠。

3、堅果：可以吃腰果和開心果，當中有豐富的蛋白質和氨基酸，可以維持身體的健康，緩解身體虛弱，有利于肌肉放松，幫助身體進入睡眠狀態(tài)。

4、肉類：是一種高蛋白的食物，可以促進大腦神經細胞的發(fā)育，有助于入睡。

5、奶制品：可以適當喝牛奶，比如純奶和奶粉，在晚上睡覺喝具有安神的作用，可以達到快速入睡的效果。

如果失眠患者比較嚴重，盡量不要單純的依靠飲食，可以到醫(yī)院做全方位檢查，然后選擇合理的治療方法。