辟谷便秘一般與食物攝入減少、運(yùn)動(dòng)量不足、情緒壓力大、腸道菌群紊亂、藥物副作用等有關(guān)。辟谷是古人常用的一種養(yǎng)生方式，即不吃五谷雜糧或在某時(shí)間段內(nèi)斷食。

1、食物攝入減少：辟谷期間不吃五谷雜糧或吃的食物太少，那么產(chǎn)生的食物殘?jiān)蜁?huì)減少，不能產(chǎn)生足夠的糞便，從而誘發(fā)便秘。

2、運(yùn)動(dòng)量不足：辟谷期間需長(zhǎng)時(shí)間靜坐，活動(dòng)量明顯減少，使得胃腸蠕動(dòng)功能減弱，延長(zhǎng)腸內(nèi)容物在腸腔停留時(shí)間，糞便中水分二次被吸收，從而造成大便干燥和便秘。

3、情緒壓力大：辟谷期間因能量攝入不足而影響情緒，易出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等。持續(xù)處于不良情緒易造成植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，影響胃腸道功能，易引發(fā)便秘。

4、腸道菌群紊亂：長(zhǎng)時(shí)間辟谷會(huì)使得腸道菌群結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，擾亂腸道菌群平衡，使得大量有益菌丟失，進(jìn)而造成便秘。

5、藥物副作用：辟谷期間不吃五谷雜糧，反而食用藥物，如朱砂、鐘乳石、細(xì)辛等。藥物可能會(huì)刺激腸道，減慢腸道蠕動(dòng)，從而引起便秘。

辟谷便秘者應(yīng)盡早就醫(yī)，及時(shí)排查疾病。辟谷期間應(yīng)調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，除了多喝白開(kāi)水外，還應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如火龍果、白蘿卜、玉米等。同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)不能低于30分鐘。