長(zhǎng)期失眠最好的方法是什么這種說(shuō)法并不準(zhǔn)確，長(zhǎng)期失眠的治療方法取決于具體的原因，比如精神壓力過(guò)大、長(zhǎng)期熬夜、藥物副作用、三叉神經(jīng)痛、抑郁癥等，具體的情況建議到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，并結(jié)合臨床表現(xiàn)，由醫(yī)生制定個(gè)體化治療方案。

1、精神壓力過(guò)大：如果長(zhǎng)期處于焦慮和緊張狀態(tài)，容易影響正常的睡眠質(zhì)量，可能導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。需要適當(dāng)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)心情，并且要多和朋友以及家人進(jìn)行交流溝通。

2、長(zhǎng)期熬夜：如果平時(shí)作息不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致作息紊亂，引起長(zhǎng)期失眠。需要改善不良生活習(xí)慣，做到早睡早起，保持規(guī)律作息。

3、藥物副作用：如果長(zhǎng)期服用甲狀腺素、阿托品等藥物，可能導(dǎo)致人體興奮，而干擾正常的睡眠。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下降低藥物劑量或更換用藥方案。睡覺(jué)前要保持放松的心態(tài)，不要飲食刺激性的食物。

4、三叉神經(jīng)痛：可能和遺傳因素、神經(jīng)損傷等原因有關(guān)，容易造成長(zhǎng)期的局部疼痛，從而也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)三叉神經(jīng)部位進(jìn)行紅外線照射、按摩等，能夠疏通經(jīng)絡(luò)緩解疼痛。

5、抑郁癥：可能和遺傳因素、神經(jīng)生化因素等有關(guān)，可引起長(zhǎng)期失眠、情緒低落等癥。需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理疏導(dǎo)，其中包括心理療法和認(rèn)知行為療法等。

平時(shí)要保持心情愉快，飯后半小時(shí)可適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎單車等，同時(shí)在睡覺(jué)前避免看電子產(chǎn)品。