高密度脂蛋白膽固醇偏低，可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)低，或者患有糖尿病、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等疾病導(dǎo)致，可以遵醫(yī)囑吃富含維生素、富含優(yōu)質(zhì)蛋白、富含單不飽和脂肪酸、富含膳食纖維、新鮮蔬菜和水果等食物。高密度脂蛋白膽固醇偏低時(shí)，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，如果是疾病因素導(dǎo)致，應(yīng)遵醫(yī)囑治療。

1、富含維生素：如果是體內(nèi)缺乏維生素引起的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下食用菠菜、橘子等富含維生素的食物，補(bǔ)充身體所需要的維生素，使數(shù)值升高。

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白：如果是長(zhǎng)期節(jié)食、大量飲酒等原因造成，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下食用牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，幫助提高高密度脂蛋白膽固醇水平。

3、富含單不飽和脂肪酸：植物油、大豆油等食物中富含單不飽和脂肪酸，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇，并降低血液黏稠度，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。

4、富含膳食纖維：玉米、燕麥等食物中含有豐富的膳食纖維，脂肪含量也比較低，有助于調(diào)節(jié)血脂代謝，延緩糖和脂肪的吸收，使高密度脂蛋白膽固醇水平得到提高。

5、新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜水果有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如纖維素、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)等，對(duì)于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)有較大的效果。

日常生活中除了要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，也可以在身體允許的情況下適當(dāng)增加體育鍛煉，能夠提高高密度脂蛋白膽固醇含量，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。