預(yù)防關(guān)節(jié)磨損一般需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、改掉不良習(xí)慣、做好熱身動(dòng)作、注意保暖、佩戴護(hù)具等，出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損的患者需要就醫(yī)診斷治療。關(guān)節(jié)磨損是經(jīng)常活動(dòng)引起的狀況，加重后會(huì)有疼痛的表現(xiàn)。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要減少進(jìn)行馬拉松跑步，有蛙跳等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)會(huì)比較大，可以多注意休息或做些有氧運(yùn)動(dòng)。

2、改掉不良習(xí)慣：日常要改掉長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)的習(xí)慣，會(huì)引起關(guān)節(jié)不適癥狀，要及時(shí)調(diào)整站姿和坐姿。

3、做好熱身動(dòng)作：生活中在活動(dòng)之前要做好熱身，能增加關(guān)節(jié)的活性，減少突然做運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)所造成的損傷，預(yù)防關(guān)節(jié)磨損。

4、注意保暖：平時(shí)減少讓關(guān)節(jié)受到寒涼刺激，要做好防寒和保暖工作，可以進(jìn)行熱敷。

5、佩戴護(hù)具：在平時(shí)做運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)，要佩戴上關(guān)節(jié)的護(hù)具，能減少關(guān)節(jié)的磨損和引起不良疾病。

關(guān)節(jié)是人體的重要組成部位，如果在生活當(dāng)中有不良的表現(xiàn)和癥狀，需要遵醫(yī)囑進(jìn)行合理改善，以免病情逐漸有加重狀況。