膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的治療與康復(fù)通常有效，能夠控制病情以及緩解癥狀，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式治療，康復(fù)方法一般包括踮腳尖練習(xí)、抬腿動(dòng)作、散步以及騎自行車等康復(fù)方式，通常會(huì)有效果，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

一、治療

1、一般治療：需要注意多休息，盡量避免有劇烈運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防二次損傷。

2、物理治療：通常是采取冷敷或熱敷的方式改善，也可以選擇紅外線治療，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腫脹疼痛。

3、藥物治療：可以遵醫(yī)囑服用三七片、舒筋活血片以及復(fù)方丹參片等藥物，具有活血化瘀的作用，也可以外用紅花油。

二、康復(fù)

1、踮腳尖練習(xí)：踮腳尖練習(xí)通常需要用腳尖著地，腳跟輕輕抬起來，能夠鍛煉到膝關(guān)節(jié)，需要多次重復(fù)才能有效果。

2、抬腿動(dòng)作：通?？梢詫⑼染徛南蛏咸穑鸷笮枰３?0秒鐘，每次可以重復(fù)10次到20次。

3、散步：可以經(jīng)常到戶外散步，是一種比較舒緩的動(dòng)作，能夠促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬疼痛。

4、騎自行車：騎自行車的時(shí)候通?？梢藻憻捪リP(guān)節(jié)，并且也能夠增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

如果比較嚴(yán)重，建議到正規(guī)的醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療，恢復(fù)期間還要注意多休息。