跳了一會膝蓋疼可能是熱身不充分、不當運動、維生素D缺乏、肥胖癥、骨關節(jié)炎等原因引起，可前往醫(yī)院積極配合醫(yī)生查明具體引起原因，并在醫(yī)生指導下進行治療。

1、熱身不充分：如果在運動前沒有做好熱身準備，可能會導致膝蓋部位的肌肉發(fā)生拉傷，從而出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。

2、不當運動：如果跳的高度過高，并且在落地時沒有進行緩沖，可能會導致膝關節(jié)受到損傷，進而引發(fā)膝蓋疼痛。

3、維生素D缺乏：如果平時有挑食或者偏食的壞習慣，可能會導致機體維生素D缺乏，膝蓋關節(jié)得不到充分的營養(yǎng)后可能會導致運動功能減退，出現(xiàn)稍微運動膝蓋便疼痛的現(xiàn)象。

4、肥胖癥：如果平時不注重控制飲食，喜歡吃一些過于油膩或者高糖的食物，比如肥肉、甜品等，可能會導致體重過度增加，從而使膝關節(jié)負擔加重，在運動后出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。

5、骨關節(jié)炎：是一種逐漸進展的慢性疾病，如果患者膝蓋部位發(fā)生了骨關節(jié)炎，可能會導致關節(jié)軟骨受到損害，此時在劇烈運動后也可出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的現(xiàn)象，同時伴隨關節(jié)腫脹、僵硬等癥狀。

發(fā)生該現(xiàn)象的人群在日常生活中應注意避免進行劇烈運動，可適當補充一些富含維生素D的食物，比如大骨頭、牛肉等，對促進骨骼健康有一定的作用。