蹲久了腰酸疼可能是姿勢不正確、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等原因引起。建議患者前往醫(yī)院完善相關檢查，在醫(yī)生的指導下給予對應的治療措施，防止病情持續(xù)加重。

1、姿勢不正確：可能是因為患者蹲的時間比較長，導致腰部的肌肉組織長時間處于緊繃的狀態(tài)，對腰部組織造成明顯的牽拉，誘發(fā)肌肉組織痙攣，因此會產生疼痛癥狀。

2、腰肌勞損：如果患者本身有腰肌勞損，可能會使腰背肌的功能受損，無法維持久蹲的狀態(tài)，因此會產生疼痛或者腰部僵硬的癥狀。

3、腰背肌筋膜炎：可能是冷風或者寒冷刺激，導致腰部的筋膜組織發(fā)生炎癥反應，久蹲的時候對筋膜組織造成刺激，是炎性物質滲出過多，因此會出現疼痛或者皮膚麻木的癥狀。

4、腰椎間盤突出癥：主要是因為腰椎間盤退行性改變或者外傷，導致髓核脫出，久蹲的時候會加重腰椎部位的負擔，促使神經明顯受壓，引起腰痛或者下肢麻木。

5、強直性脊柱炎：通常會使骶髂關節(jié)以及骶髂旁軟組織發(fā)生不同程度的炎癥反應，因為脊柱的功能受到影響，久蹲的時候會對脊柱造成刺激，誘發(fā)炎癥反應加重，因此會引起疼痛。

患者不要長時間保持一個姿勢，減少對腰椎部位造成的刺激，有助于臨床癥狀逐漸恢復，還可以在醫(yī)生的指導下給予物理治療，比如按摩、推拿、針灸等。