脖子僵硬后腦勺緊繃感一扭頭就痛多考慮是姿勢不良、受涼、肌肉拉傷、筋膜炎、頸椎病等因素引起，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生會進行相關(guān)檢查，根據(jù)具體情況進行治療。

1、姿勢不良：長時間保持同一姿勢，如低頭看手機、伏案寫作等，易導致頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，引起肌肉疲勞和僵硬、緊繃感、活動時牽拉痛等現(xiàn)象。建議適當?shù)幕顒宇i部，對局部進行按摩后有助于緩解不適感。

2、受涼：如果頸部長時間受到冷風直吹，可能會導致局部受到風寒侵襲，造成血液循環(huán)不暢。人體易表現(xiàn)出頸部和后腦勺部位僵硬、緊繃、脹疼、活動疼痛等狀況，建議對不適部位進行毛巾熱敷，能夠輔助減輕出現(xiàn)的不適癥狀。

3、肌肉拉傷：突然的頸部扭轉(zhuǎn)、過度活動或外傷可能導致頸部肌肉扭傷或拉傷，容易引起局部酸痛、緊繃不適、活動牽拉痛等表現(xiàn)，應遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋片、三七膠囊等藥物緩解。

4、筋膜炎：是發(fā)生于筋膜的無菌性炎癥，該疾病的發(fā)生與過度勞累、著涼等因素有關(guān)?；颊呤艿窖装Y刺激后可能會出現(xiàn)全身不同部位肌肉僵硬、發(fā)緊、麻木感等現(xiàn)象，部分患者還會出現(xiàn)活動時疼痛加重的狀況，可配合醫(yī)生口服鹽酸乙哌立松片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

5、頸椎?。菏且环N常見的頸椎椎間盤退化性疾病，可能會導致頸椎神經(jīng)根或椎動脈受到壓迫，容易誘發(fā)頸部疼痛、晨僵、后腦勺緊繃感、轉(zhuǎn)動頸部后疼痛加劇等癥狀，應遵循醫(yī)生指導服用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等藥物治療。

平時應盡量避免長時間保持一種姿勢不變的狀態(tài)，適當進行運動鍛煉，有助于維持機體健康，同時還能夠助減輕頸部不適感。