膝蓋扭了是指膝蓋扭傷，膝蓋扭傷大概需要4-6周的時間可以運動。建議患者應及時前往醫(yī)院完善磁共振檢查，明確扭傷的嚴重程度，然后再給予對應的處理措施，防止疼痛癥狀持續(xù)存在。

膝蓋扭傷通常是因為膝關節(jié)部位突然間活動或者姿勢不正確，造成周圍的肌肉和肌腱組織發(fā)生急性損傷，大概需要4-6周的時間恢復正常。損傷的組織沒有完全恢復之前不可以運動，因為過早運動可能會對膝蓋部位的肌肉和肌腱組織造成牽拉，不僅會影響到扭傷的組織恢復，很有可能會造成二次損傷，為后續(xù)治療增加難度。

患者需要在48小時內使用冰袋冰敷，能抑制毛細血管收縮，48小時后使用熱水袋熱敷，能夠促進血液循環(huán)，改善局部的疼痛。