扭傷了腳背筋是不是好難恢復取決于嚴重程度，輕微腳背筋一般不難恢復，嚴重腳背筋恢復難度較大。腳背筋后會出現(xiàn)疼痛癥狀，因此要及時休息，必要時還需及時前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，由醫(yī)生給予規(guī)范性處理，盡早的緩解腳背不適癥狀。

扭傷后出現(xiàn)腳背筋通常是腳背部位的軟組織出現(xiàn)損傷，導致組織液滲出、腫脹、充血等所造成。如果腳背筋的程度比較輕微，及時給予休息，并通過冰敷的方法，通常1-2天就可以恢復正常。

如果腳背筋的程度比較嚴重，可能會伴隨軟組織撕裂，恢復難度有所增加，冰敷熱敷的同時還要在專業(yè)人士指導下進行規(guī)范性的康復訓練，可能5天左右才能恢復正常。

恢復期間患者要適當將患肢抬高，有利于靜脈回流，能夠降低下肢靜脈曲張的發(fā)生率。而且還要做好腳部的保暖工作，避免受到風寒侵襲，以免加重不適。